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Guía Anti-Estrés: Recupera tu Calma

El estrés crónico agota tu cuerpo y tu mente. Aprende a identificarlo y frenarlo a tiempo.

¿Estrés o Ansiedad?

Alivio del Estrés

A menudo los confundimos. El estrés suele tener una causa externa clara (trabajo, mudanza) y desaparece cuando el agobio termina. La ansiedad es la reacción interna que persiste incluso cuando no hay amenaza real.

El Síndrome de "Estar Quemado" (Burnout)

Si sientes agotamiento emocional, despersonalización (cinismo hacia el trabajo) y baja realización personal, podrías estar sufriendo Burnout. No es "cansancio", es salud mental.

Kit de Emergencia para el Estrés

  • 1. Respiración Cuadrada: Inspira en 4s, retén 4s, expira 4s, espera 4s. Repite 3 veces.
  • 2. Desconexión Digital: Apaga notificaciones 1 hora antes de dormir. Tu cerebro necesita descanso real.
  • 3. Ejercicio Físico: Quemar cortisol (la hormona del estrés) con movimiento es la medicina más efectiva.

Si el estrés está afectando a tu salud física (dolores, insomnio, digestión), es hora de parar.

Ver Tratamiento de Estrés

Preguntas sobre el Estrés

Sí, existe el "eustrés" o estrés positivo, que nos activa ante un reto puntual. El problema es el "distrés" o estrés crónico, cuando la activación no baja nunca.