El sueño es el taller de reparación de tu cerebro. Sin él, todo falla.
La mayoría de los problemas de insomnio se resuelven cambiando hábitos y reduciendo la ansiedad asociada a "no dormir".
Si llevas meses durmiendo mal, la terapia cognitivo-conductual para el insomnio es el tratamiento de primera elección.
Volver a Dormir BienLas pastillas pueden ser útiles puntualmente bajo supervisión médica, pero no curan el insomnio. A largo plazo pueden crear tolerancia y dependencia. Lo ideal es reeducar el sueño.
Si tienes insomnio nocturno, es mejor evitar las siestas para llegar con más "presión de sueño" a la noche. Si es inevitable, que no pase de 20 minutos.